「眠ってるとき、息が止まってたよ」。
こんなことを一緒に寝ているパートナーに
言われたことはありませんか？
それはきっと、睡眠時無呼吸症候群。
睡眠中に呼吸が一定時間止まってしまうことを「睡眠時無呼吸症候群」と言います。
睡眠時無呼吸症候群になったとしても、
それだけで窒息死することはありません。
ただし、この症状の怖いところは
起きているときの活動に様々な悪影響を及ぼすこと。
気付かないうちにリスクが生じる可能性があるのです。
そこで今回は、
この睡眠時無呼吸症候群を改善する
オススメの方法として、
横向きで寝るための専用枕
『YOKONE3（ヨコネ3）』を紹介します。
- なぜ横向きで寝るのが睡眠時無呼吸症候群の改善に役立つのか？
- なぜ横向きで寝る専用の枕が必要なのか？
この２つを分かりやすく解説。
睡眠時無呼吸症候群を治すには、
医療機関で専門の治療を受けるのが一番ですが…。
枕を変えるだけで
睡眠時無呼吸症候群が改善されるのであれば、
それに越したことはありませんよね。
睡眠時無呼吸症候群の危険性
横向き専用枕『YOKONE3（ヨコネ3）』を紹介する前に。
睡眠時無呼吸症候群の危険性
について簡単に説明しておきます。
なぜなら、
睡眠時無呼吸症候群であるにもかかわらず
「自覚をしていない方」が多くいるからです。
そうした潜在的な睡眠時無呼吸症候群の方
にもその怖さを知っていただくため、
少しだけお付き合いください。
睡眠時無呼吸症候群とは、次のような症状を言います。
【睡眠時無呼吸症候群とは】
睡眠時無呼吸症候群は、
眠っているときに無呼吸状態になる病気です。
英語で言うと「Sleep Apnea Syndrome」。
略して「SAS」と呼ばれます。
※ 以下「SAS」で統一。
ここで言う無呼吸状態とは、
呼吸が10秒以上止まっていること。
この状態が７時間に30回以上、
あるいは１時間あたり５回以上あるとSASとなります。
先ほども述べたとおり、
SASになったとしても寝ている最中に窒息死することはありません。
SASが危険なのは、
寝ている時よりも起きている時なのです。
【SASの危険性】
熟睡できないため、日中に眠気が強くなり集中力が低下。
そのため、交通事故や労働中の事故につながる可能性が高くなります。
また、無呼吸と低呼吸をくり返すことで
低酸素状態が起こり心臓に負荷がかかります。
その結果、高血圧・糖尿病・心筋梗塞・脳卒中
などの合併症を起こしやすくなります。
最悪の場合は突然死につながることも。
（引用：全日本民医連）
日本では、2003年に起きた
新幹線の居眠り運転による事故が発端となり、
SASが注目されるようになりました。
この事故をきっかけに
多くの人がその名を知るようになりましたが。
最近はあまり珍しくなくなったのでしょう。
ほとんどニュースなどで取り上げられることはありませんね。
ただ、上の説明を読んでも分かるように
とても怖い病気であることに変わりはないのです。
SASの自覚症状や程度には個人差があります。
それが潜在的な患者さんが多い理由。
さらに寝ている間のことなので、
なかなか本人では分かりづらい部分もあるんですね。
ですからもし、次のような症状が気になる場合
SASであることを疑った方がいいかもしれません。
【簡単なSASチェック】
- 寝ている間
- いびきをかく
- いびきが止まり、大きな呼吸とともに再びいびきをかきはじめる
- 呼吸が止まる
- 呼吸が乱れる、息苦しさを感じる
- むせる
- 何度も目が覚める（お手洗いに起きる）
- 寝汗をかく
- 起きたとき
- 口が渇いている
- 頭が痛い、ズキズキする
- 熟睡感がない
- すっきり起きられない
- 身体が重いと感じる
- 起きているとき
- 強い眠気がある
- だるさ、倦怠感がある
- 集中力が続かない
- いつも疲労感がある
（引用：帝人ヘルスケア㈱）
SASかどうかを自覚するためには、
「ちょっと疲れているだけ…」、
「いつものこと…」で終わらせず、
日常生活を振り返ってみるのがいいでしょう。
でも…。
忙しい現代人は、なかなか病院に行く時間もありませんよね。
それにSASはすぐに直せる病気ではありません。
症状によっては長いこと通院しなければならないケースもあります。
そこで。
まずは自宅で、
自分でできることから始めてみませんか？
そう。
枕を変えてみましょう。
横向き専用枕『YOKONE3（ヨコネ3）』の効果は？
人は眠っている間に4,000回ほど呼吸をしています。
横向きで寝ることはこの睡眠時の呼吸に大きく関係。
横向きに寝ると気道が確保され
呼吸がしやすくなるのです。
逆に仰向けで寝た場合、
気道が狭くなることで、
いびきをかきやすくなり呼吸もしづらくなります。
一般的に、仰向けの時にSASが起こりやすい
と言われているのですが、これは姿勢が関係しています。
睡眠中は筋肉が弛緩するため、
ただでさえ無呼吸が起こりやすい状態。
さらに仰向けの場合は、
舌の付け根（舌根）が気道の上の方に落ち込みやすくなります。
こうして徐々に気道が塞がれてしまうと
空気が通る隙間がなくなり、
「無呼吸」になるわけです。
無呼吸になってしまうと
十分な酸素を脳に運ぶことができませんし、
身体も脳も疲れが取れることはありません。
また仰向けで寝ると「寝相がいい」と思われがち。
ですが、
「寝相がいい」ことは
健康面では褒められたことではないのです。
睡眠中の寝返りには体の歪みを治す効果があります。
なので、まったく寝返りをしないと
腰や背中などが一晩中、身体の重みで圧迫されてしまいます。
寝相よく、ずっと同じ体勢で眠ったままだと、
血流が悪くなり腰痛や肩こりが発生しやすくなるんですね～。
横向きで寝ることは、次のようなメリットをもたらします。
- 呼吸がしやすくなる
- SASになりにくくなる
- 身体や脳の疲れがとれやすい
- 腰痛や肩こり、首こりになりにくい
- 翌朝スッキリと目覚めることができる
そして、この横向き寝を
強力サポートするために開発されたのが、
横向きに寝る専用枕『YOKONE3（ヨコネ3）』。
ヨコネ3は、理想的な横向き寝を実現するために作られた枕。
常に横向きの状態をキープできるように設計されています。
つまり、寝返りをうっても
自然にまた横向きになれるように作られているんですね。
普通の枕では、常に横向きの姿勢をキープし続けるのは無理なんです。
なぜなら、横向きで寝るためだけに作られたわけではないから。
その点ヨコネ3は、低反発の素材であなたにフィットした形状に柔軟に変化。
頭・首・肩・腕の４点をしっかり支え、
横向き姿勢をキープします。
フィット感を追求し、頭の重みを効率よく
分散させるリラックスウレタン素材を使用。
加えて理想の固さも実現。
横向きで寝ても重心（背骨）が真っすぐなまま。
身体に負担がかからない構造になっています。（特許出願中の技術）
いかがでしょう？
- SASは危険な病気である
- SASを改善するためには横向きで寝る必要がある
- 横向きをキープするためには専用に開発された枕が必要
それを可能にするのが『YOKONE3（ヨコネ3）』。
わたしがあなたにヨコネ3を紹介する理由が、
お分かりいただけましたでしょうか？
そんなYOKONE3（ヨコネ3）には、
ホワイトとブラックの２種類のカラーがラインナップ。
枕カバーは洗濯機で丸洗い可能です。
正直、お値段は税込で20,000円弱とちょっとお高め。
でも考えてみてください。
20,000円で睡眠時無呼吸症候群が改善され、
一生の安眠が手に入るんですよ。
逆に安い買い物だと思いませんか？
※ 2021年3月20日現在では、税込で17,820円となっています。
YOKONE3（ヨコネ3）の公式サイトなら、
送料無料＆代引無料＆即日発送でお届け。
この記事を読んでヨコネ3に興味を持たれた方は、
下の公式サイトを覗いてください。
横向きで寝ることの重要さと
ヨコネ3の必要性を再認識していただけるでしょう。
YOKONE3（ヨコネ3）の口コミ
では最後に、YOKONE3（ヨコネ3）の口コミを掲載して終わりたいと思います。
利用者のリアルな評価ですので、こちらも参考にしてくださいね。
無呼吸と診断され購入を決めました。
嫁が言うには枕を変えてから
横向きでスースー眠るのが増えて
呼吸が止まってないそうです。
症状が悪くなってから
夢もみてなかったのですが、最近夢もみます。
医者からはをみるのは大事だとか…。
購入してよかったです。
とても良い商品でした。
主人が使っています。
睡眠時無呼吸症候群の症状があり、
病院で検査した結果、
直ぐに治療の必要性はないので、
横向きに寝ることを勧められました。
この枕でとても良い横向の状態が保てて、
快眠になっています。
商品到着したその日から使ってみました。
最初は一番高い状態で寝てみましたが、
翌日首が痛くなってました。
ちょっと高かったかなと思い、
次の日は下げて寝てみましたが、
またもや首が痛く、頭も痛い…。
その後、いろんな高さで試しましたが、
フィットする高さはなく、困り果ててます。
体が慣れるまで使ってみるべきか…。
主人のいびきがひどすぎて購入しました。
いろいろ高さを変更してみましたが、
いずれも結局仰向けに…。
変わらず毎晩ガーガーいびきをかいて寝ています。
安い物ではなかっただけに残念です。
夫婦揃って、簡易検査で
睡眠時無呼吸症候群と分かり、
医者から、まずは横向きで寝るように指示されました。
枕が手っ取り早いと思い色々調べて、
こちらの枕を購入。
フィット感が良く、包まれているような寝心地です。
1ヶ月使用して、
主人のいびきがほとんどなくなっています。
先日、無呼吸の一泊精密検査をしたので結果が楽しみです。
私も他の枕を買って試していましたが、
同じものが欲しくなり、
結局こちらの枕を買い足しました。
朝起きた時の首肩こりがなくなり、
頭痛で深夜起きることも今のところおさまってます。
トイレで何回も起きていましたが、一回に減りました。
枕のおかげで熟睡できているのを感じています。
頭を枕に置いた瞬間の絶妙な沈み具合がよいです。
普通体系なのですが、無呼吸とイビキがあり、
イビキは多少良くなったようです。
無呼吸は頭の置き方かなと。
頸椎の痛みもだいぶ和らいできたような気がします。
安眠度は確実に増しました。
良い枕です！
なお、今回紹介したYOKONE3（ヨコネ3）の
販売元『moonmoon（ムーンムーン）』では、
睡眠の質の向上につながるサプリ＆目覚まし時計も販売しています。
下の記事で紹介していますので、
よろしければこちらも参考にしてください。
